先日買ったケトスティックを使って、ケトジェニック・ダイエットをやって見た。
結果、4日目でLargeが出ました。
結果と合わせて解説して行きます。
お好きな項目から読めます
7月19日 8：37am Trace
前日の夜は、Moderateでしたが、朝一で測ったら、Traceに戻っていました。
7月19日 12：41pm Moderate
朝一にTraceだったけど、MCTオイル入りコーヒーと最強タッグドリンクを飲んだら、Moderateまで回復しました。
脂質とタンパク質は鉄板です！
やっぱり、脂質、とタンパク質は、大事なんだと確信出来ました。
毎朝の朝食
- MCTオイル入り コーヒー
- 最強タッグドリンク
7月20日 12：59pm Negative
Negativeで、ケトン体は排出されていません。
がーーーーーん。
結構、ダメな物が多いです。
糖質制限をしているので、砂糖の代替えは、モンクフルーツです。 モンクフルーツとは、日本で言うラカントを使っています。
食べたのは、こちらです。
NG食品調べたら、該当していました。
- キャノーラ油…厚焼き玉子に使っています。
- ニンジン …NG
- 胡麻油…ひじき煮に使っています。
- キムチ…加工品なので、白砂糖使っていると思う。
ケトジェニックって、厳しいなぁ～。
- 大根、油揚げ、わかめ、ネギの味噌汁
- きゅうり酢（酢と塩のみ）
- ひじき煮（モンクフルーツ甘味料使用）
- 鮭照り焼き（モンクフルーツ甘味料使用）
- 厚焼き玉子（モンクフルーツ甘味料使用）
- キムチ …唯一、加工食品です。
7月22日 11：04am Large
お初のLarge ！！ 出ました。 祝～～～～!!
おやつは、チーズとナッツを取るべし！
この日の朝食は、いつもの
- MCTオイル入りコーヒー
- 最強タッグドリンク。
朝昼兼用を食べる前に、脂質摂取と思い、間食にチーズとナッツを取りました。
そして、朝昼兼用を食べる前だったので、空腹状態で取っています。
ケトスティックを使った結果、ケトン体の最大値が出るには、2つのポイントが有りました。
脂質の摂取量を増やすとケトン体の数値が上がる。
空腹になる事でケトン体の数値が上がる。
脂質を多く取るのが難しい場合や、どうしてもおやつが欲しい時は、チーズとナッツを取ると良いと思います。
まとめ
ケトジェニックで、Largeを出すのに、４日程掛かりました。
元々糖質制限を1年ちょっとやっていますので、体重の変動は、ほぼ無いですが、お腹周りが少し減った気がしました。
ケトン体を多く出すポイントは、兎に角、こまめに脂質を取るか、食事の時に、しっかりと脂質を取るのが鍵と思います。
私は、1回の食事に、脂質を取るのが難しいので、おやつにチーズとナッツを食べたのですが、それで成功したのかもしれません。
後、お腹が空いている時の方が、ケトン体の数値上がりました。
空腹時こそ、脂肪が燃焼されるって言われているのは、あながち嘘ではないようです。
最近私は、MCTオイル入りコーヒーを飲むと胃痛がします。
なので、私は、ビーガン用のKeto creamer(クリープ)を入れたり、ヘンプミルクを加えたりしています。
もし、MCTオイルが合わない様でしたら、一度、植物性のミルクを加えて様子を見るのも有りだと思います。
ビーガン用のKeto creamer には、ココナッツミルク、ココナッツオイル、MCTオイルが入っています。
オイルだと、コーヒーと乳化させようと思っても、やっぱり油ですからコーヒーに浮いてしまい、ダイレクトに飲んでしまう事が多いです。
このクリーマーは粉なので、分散されて、それが軽減できているのだと思います。
最後に、ケトジェニックは、期間を決めてやる事をおすすめします。
その方が、脂肪を燃焼するのに、精神的にも肉体的にも良いのかな？と、私は思います。
そこで、ドンと減量が出来たら、徐々に徐々に、糖質制限に移してみたら、リバウンドもなく健康体を維持できると思っています。
皆さんが、健康でリバウンドなくダイエットが出来ます様に、Mahalo♡
Amazonのアソシエイトとして、当メディアは適格販売により収入を得ています。
